Υπερφαγία: Να πάω σε διατροφολόγο ή ψυχολόγο;

Τι είναι η υπερφαγία;

Η υπερφαγία είναι ένα συχνό φαινόμενο που αφορά πολλούς ανθρώπους και εκδηλώνεται ως επανειλημμένη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα, συχνά συνοδευόμενη από αίσθημα έλλειψης ελέγχου. Αν αναρωτιέσαι αν πρέπει να απευθυνθείς σε διατροφολόγο ή ψυχολόγο, το παρόν άρθρο θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τη φύση της υπερφαγίας και τις κατάλληλες επιλογές υποστήριξης.

Η υπερφαγία μπορεί να είναι περιστασιακή ή να εξελιχθεί σε διαταραχή υπερφαγίας (Binge Eating Disorder – BED), που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερφαγίας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για τρεις μήνες ή περισσότερο. Συχνά συνοδεύεται από συναισθήματα ενοχής, ντροπής και κατάθλιψης.

Ο ρόλος του διατροφολόγου

Ο διατροφολόγος είναι ο ειδικός που μπορεί να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, να κατανοήσεις τις διατροφικές σου συνήθειες και να διαχειριστείς την πείνα και το αίσθημα κορεσμού. Σε περιπτώσεις υπερφαγίας που σχετίζονται κυρίως με διατροφικές δυσκολίες ή αλλαγή συνηθειών, η στήριξη ενός διατροφολόγου είναι καθοριστική.

Ο ρόλος του ψυχολόγου

Ωστόσο, η υπερφαγία δεν είναι μόνο ζήτημα διατροφής. Πολύ συχνά, η υπερφαγία συνδέεται με ψυχολογικούς παράγοντες, όπως άγχος, κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση, ή ακόμα και τραυματικές εμπειρίες. Ο ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει να αναγνωρίσεις και να διαχειριστείς τα συναισθήματα και τα εσωτερικά αίτια που πυροδοτούν την υπερφαγία, μέσα από θεραπευτικές μεθόδους όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT).

Πότε να επιλέξεις διατροφολόγο και πότε ψυχολόγο;

• Αν η υπερφαγία σου οφείλεται κυρίως σε λάθος διατροφικές συνήθειες, χωρίς έντονο ψυχολογικό υπόβαθρο, ξεκίνα με διατροφολόγο.
• Αν όμως η υπερφαγία συνοδεύεται από έντονο στρες, άγχος, αρνητικά συναισθήματα ή αίσθημα αδυναμίας ελέγχου, η συνεργασία με ψυχολόγο είναι απαραίτητη.
• Ιδανικά, η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι η συνεργασία και των δύο ειδικών, ώστε να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα ολιστικά.

Η υπερφαγία είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα που συνδυάζει σωματικούς και ψυχολογικούς παράγοντες. Η σωστή διάγνωση και η κατάλληλη υποστήριξη από ειδικούς μπορεί να σε βοηθήσει να επαναφέρεις την ισορροπία στη σχέση σου με το φαγητό και να βελτιώσεις τη συνολική σου ποιότητα ζωής. Μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια – η φροντίδα του εαυτού σου είναι η πρώτη και πιο σημαντική επένδυση.

Βιβλιογραφία

Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (2014). Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5). Αθήνα: Εκδόσεις Ιατρικές Εκδόσεις.
Φέρμπερν, Κ. (2008). Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία στις Διαταραχές της Διατροφής. Αθήνα: Εκδόσεις Πασχαλίδη.
Χάντσον, Τζ., Πόπ, Χ., & Κέσλερ, Ρ. (2007). Επιδημιολογία των Διαταραχών Διατροφής. Βιολογική Ψυχιατρική, 61(3), 348–358.
Εθνικός Σύλλογος Διαταραχών Διατροφής Ελλάδας (2023). Διαταραχή Υπερφαγίας. Ανακτήθηκε από https://www.e-sydd.gr/diataraxi-yperfagias
Φέρμπερν, Κ., & Χάρισον, Π. (2003). Διαταραχές της Διατροφής. Ιατρική Επιθεώρηση, 361(9355), 407-416.